Resumen del estudio Lo que la oración, la meditación y el yoga pueden hacer al cuerpo humano – Evolución colectiva

Resumen del estudio Lo que la oración, la meditación y el yoga pueden hacer al cuerpo humano – Evolución colectiva

Resumen del estudio Lo que la oración, la meditación y el yoga pueden hacer al cuerpo humano - Evolución colectiva


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Los beneficios medicinales de la meditación y el yoga ahora están firmemente establecidos en la literatura científica. Uno de los últimos estudios que surgen sobre el tema proviene de investigadores de Harvard que trabajan en el Hospital General de Massachusetts (MGH). Ellos determinaron que la meditación literalmente reconstruye la materia gris del cerebro en solo ocho semanas. Es el primer estudio que documenta que la meditación produce cambios a lo largo del tiempo en la materia gris del cerebro. ( 1 )

Recientemente ha salido otro estudio prometedor del Instituto Benson-Henry de Medicina del Cuerpo Mental en el Hospital General de Massachusetts (MGH) y el Centro Médico Beth Israel Deaconess (BIDMC). Estos investigadores realizaron el primer estudio donde se examinó el uso de la "respuesta de relajación" en pacientes con síndrome de intestino irritable (SII) y enfermedad inflamatoria intestinal (EII), y el primero en investigar los efectos genómicos de la respuesta de relajación en individuos con cualquier desorden El informe fue publicado en la revista PLOS-ONE. ( fuente )

Cuando se trata de "oración" o "curación a distancia", que dirige la atención humana en los sistemas físicos, se han obtenido resultados significativos que justifican una mayor investigación. Para una lista seleccionada de artículos de revistas revisados ​​por pares que reportan estudios de fenómenos psíquicos, publicados en su mayoría en el siglo XXI, puede hacer clic AQUÍ .

Científicos del Instituto HeartMath han demostrado que cuando una persona se siente realmente bien y está lleno de emociones positivas como el amor, la gratitud y la apreciación, su corazón late un mensaje diferente que está codificado en su campo electromagnético, que a su vez tiene efectos positivos para la salud de su cuerpo en general. Puedes leer más sobre eso aquí .

Los factores asociados con la conciencia humana (pensamientos, sentimientos, emociones, percepción, intención) se han estudiado durante mucho tiempo para ver cómo afectan e interactúan con nuestro mundo físico. Puede leer más sobre eso aquí .

El poder de la meditación, el yoga y la oración sobre la salud humana

La meditación, el yoga y la oración se agrupan en una categoría (en términos médicos) llamada "técnicas de relajación y respuesta". Estas técnicas han sido sometidas a varios estudios que muestran claramente que la práctica regular afecta directamente a factores fisiológicos como la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el estrés, la ansiedad, el consumo de oxígeno y más. Fue descrito por primera vez hace más de 40 años por Herbert Benson, Director Emérito del Instituto Benson-Henry y coautor del artículo presentado en este artículo.

El nuevo estudio, del Massachusetts General Hospital afiliado a Harvard, del Institute for Technology Assessment y el Instituto Benson-Henry (BHI) para Mind Body Medicine, descubrió que las personas que participan en el 'programa de relajación-respuesta' en realidad utilizaron menos servicios de atención médica en el año posterior a su participación, en comparación con cuántos usaron el año anterior.

El boletín de Harvard informa que las técnicas de respuesta de relajación, como meditación, yoga y la oración podría reducir la necesidad de servicios de atención médica en un 43 por ciento.

"Nuestro hallazgo principal es que los programas que entrenan a los pacientes para obtener la respuesta de relajación, específicamente los que se enseñan en el BHI, también pueden reducir drásticamente la atención médica utilización. . . . Estos programas promueven el bienestar y, en nuestro entorno de recursos limitados de atención médica, podrían aliviar la carga de nuestros sistemas de administración de la salud a un costo mínimo y sin riesgo real ". - James E. Stahl, autor principal del estudio [19659003] El estudio fue publicado el martes pasado en la revista PLOS ONE .

Entonces, ¿cómo analizó el equipo de investigación el impacto de la mente? ¿intervenciones corporales en técnicas médicas modernas? Recopilaron datos sobre personas que han estado participando en el Programa de Resiliencia de Respuesta de Relajación de BHI durante los últimos ocho años. Después de analizar más de cuatro mil participantes y compararlo con un grupo de control de casi catorce mil (teniendo también en cuenta otros factores, lea el estudio para obtener más información), los participantes que participaron en el programa de relación mostraron una reducción promedio del 43 por ciento cuando llegó a utilizar sus servicios de atención médica regulares durante el año posterior a su participación en el proyecto.

" Lo pienso de esta manera: hay muchas puertas para el bienestar, pero no todos están listos para caminar a través de una puerta particular en un momento dado. Desde una perspectiva de salud pública, es mejor estar preparado para ofrecer estas herramientas a las personas en sus entornos habituales que esperar a que busquen estas intervenciones. Por esa razón, creemos que las intervenciones cuerpo-mente, que son a la vez de bajo costo y esencialmente libres de riesgo, deberían incorporarse a la atención preventiva regular. " - Herbert Benson, fundador y director emérito de la BHI y coautor de este estudio actual

Meditación / técnicas de oración de yoga

Personalmente, creo que una idea errónea común acerca de la meditación es que debe hacerse de una manera especial, o debe sentarse en una determinada posición. Todo lo que tiene que hacer es colocarse en la posición más cómoda para usted y concentrarse en la respiración, dentro y fuera. No se trata de tratar de vaciar su mente, se trata más bien de desarrollar una "conciencia sin prejuicios de las sensaciones, los sentimientos y el estado mental" ( fuente ). Deja que tus pensamientos y sentimientos vayan y vuelvan, luego devuelve tu enfoque a tu respiración. Decir que uno no piensa solo producirá el efecto contrario, pero puede trabajar en elegir cómo sentir y responder a esos pensamientos. La meditación puede ser similar al estado de ánimo, ya que algunos pueden tener la capacidad de producir las mismas frecuencias de ondas cerebrales que comúnmente se ven en los meditadores sin meditar realmente. Por otro lado, hay muchos devotos estudiantes de meditación que pasan horas de su tiempo dedicadas a esta práctica antigua.

Si eres alguien que no tiene mucha experiencia en meditación y te gustaría probarlo, puede ver algunos de nuestros artículos sobre el tema que ofrecen algunos consejos / consejos sobre meditación, así como encontrar algunas meditaciones guiadas aquí .

En lo que respecta al yoga, aquí es una clase de yoga de 20 minutos para principiantes completos, y aquí hay una lista de artículos que hemos escrito que proporcionan más instrucciones e información sobre yoga .

LINK DE LA FUENTE ORIGINAL COLECTIVE-EVOLUTION.COM

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FUENTE: ERES VIRAL

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